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Mit diesem 1 Lauftrick schlanke Beine bekommen

Schlanke Beine bekommen - Frau geht am Strand joggen

Schlanke Beine bekommen – Frau geht am Strand joggen

Viele Frauen könnten sich vorstellen schöne, schlanke Beine zu bekommen. Doch manchmal hat es sich schwieriger gestaltet, als es eigentlich ist.

Vielleicht kommen Dir  dann diese Aussagen bekannt vor:

  • Du hattest schon öfters das Gefühl, dass Deine zu mollig sind
  • Der Anblick schlanker Beine bei anderen Frauen macht Dich neidisch?
  • Du probierst schon seit einer gefühlten Ewigkeit an den Beinen abzunehmen, leider ohne Erfolg

In diesem Artikel wirst Du erfahren, wie du schlanke Beine bekommen kannst.

Kann man durch Laufen schlanke Beine bekommen?

Schlanke Beine bekommen durch Laufen ist mögich. Du kannst sogar schlanke Beine in 2,3 Wochen in einem Monat bekommen.  Dafür musst Du nichts weiter machen, als Deine bisherige Denkweise zu ändern.

Wenn ich früher abnehmen wollte, habe ich sofort an eine Sache gedacht: Laufen gehen. Kennst Du das? An was denkst Du, wenn Du abnehmen möchtest?

Ich habe dann aber erkannt, dass mir stundenlanges Laufen beim Abnehmen nicht hilft. Im Gegenteil, es kann sogar dazu führen, dass man wichtiges Muskelgewebe verbrennt. Und Muskelgewebe, als aktives Gewebe, ist der einzige Ort im Körper wo Fett verbrannt wird.

Das heißt, durch stundenlanges Kardio kann es sogar sein, dass Du direkt in JoJo-Effekt-Falle begibst und keine schlanken Beine bekommst.

Was ich Dir stattdessen empfehle ist eine andere Herangehensweise, die mehr Kalorien und Fett verbrennt und gleichzeitig schlanke Beine bekommen kann.

Denn schlanke Beine benötigen eine Kombination aus ausreichender Muskelaktivität und einem geringem Körperfettanteil.

Insbesondere, da Deine Muskeln sich unter einer Schicht von Fettzellen befinden und genau diese Fettzellen speichern das Körpferfett.

Je mehr Fett Du einlagerst, desto größer werden Deine Fettzellen und desto weniger sichtbar sind Deine Muskeln. 

Du siehst also, dass Du für schlanken Beine ebenfalls das Fett verbrennen musst, was sich in den Fettzellen befindet. Das kannst Du beispielsweise über die Ernährung erreichen oder durch den folgenden Tipp

# 1 Tipp für schlanke Beine

Dieser Tipp wird Dir dabei weiterhelfen:

Führe Kardio mit 90% Deiner normalen Herzrate, anstatt des Joggens in der “Fettverbrennungszone, aus.

Dadurch trainierst Du mit einer höheren Intensität, aber für einen viel kürzeren Zeitraum.Das heißt, es ist möglich schlanke Beine in 2 oder 3 Wochen zu bekommen oder sogar in einem Monat.

Denn durch die Art des Trainings und erhältst drei Mal schneller Deine gewünschten Ergebnisse.

Das heißt, dieses Training erlaubt es Dir mehr Kalorien und Fett zu verbrennen – auch noch lange nach dem Training. Es ist sozusagen das schlanke Beine Krafttraining

Was genau musst Du machen? 

Um durch diese Art des Kairo schlanke Beine bekommen zu können, musst Du folgendes beachten:

Benutze die Formel “220- DEIN ALTER” um Deine optimale Herzfrequenz zu berechnen. Multipliziere das Ergebnis dann sowohl mit 0.85 und 0.75. Schreibe beide Zahlen auf.

Die Ergebnisse sind die Zahlen für Deine niedrige und hohe Herzfrequenz.

Beispiel für eine 35-jährige Frau:

220 – 35     = 185

185 x 0.85    = 157

185 x 0.75     = 138

Deine Herzfrequenz sollte sich also zwischen mindesten 138 und höchstens 157 befinden.

Das Cardio-Training kannst Du mit einem Pulsmesser Deine Wahl ausführen.

Wärme Dich zunächst für 5 Minuten auf, um Deine Herzfrequenz bis auf 138 zu erhöhen. Danach wirst Du die Intensität erhöhen, bis Deine Herzfrequenz bei 157 angekommen ist.

Sobald Du diese Zahl erreicht hast, verringerst Du sofort die Intensität und verlangsamst Dein Tempo, bis Deine Herzfrequenz sich wieder bei 138 angekommen ist.

Wenn Du das erreicht hast, erhöhe die Frequenz wieder bis auf 157. Wiederhole die Übung, abhängig von Deinem Trainingsstand, für 20-30 Minuten.

Schreibe Dir danach auf, wie oft Du Deine maximale Herzfrequenz erreicht hast. Das nächste Mal versuchst Du dann diese Zahl zu überbieten.

Laufe Dich danach für 5 Minuten aus, während Du langsam die Intensität wieder an Deiner unteren Herzfrequenz (oder darunter) angekommen ist.

Dehne Dich zum Schluss für 5-10 Minuten.

Mehr benötigst Du nicht um schlanke Beine zu bekommen.

Abschliessende Worte

Ich hoffe sehr, dass Dir mein Artikel zu 1 Lauftrick um schlanke Beine bekommen zu können gefallen hat!? Ich würde mich über ein “Like” sehr freuen.

Solltest Du Anregungen oder anderweitige Tipps haben, dann schreibe sie doch einfach unten uns Kommentarfeld und ich werde diese dann umgehend ergänzen.

Dazu habe ich auf Basis meiner persönlichen Erfahrung habe ich eine Methode entwickelt, wie man schnell schlanke Beine bekommen kann.

Aus diesen Erkenntnissen habe ich ein Programm entwickelt, dass in einer Schritt-für-Schritt-Anleitung beschreibt wie man schlanke Beine bekommt, den Po strafft und Bauchspeck reduziert.

Ich nenne es “The Beauty-Workout” und es ist ein Komplettprogramm. Ich bin sehr stolz, dass ich schon hunderten Menschen helfen konnte. Falls Du es auch testen möchtest oder mehr Informationen benötigst, dann klicke hier.

 

Viel Erfolg und alles Gute

Carsten

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