“Meine 3 (geheimen) Tricks, die ich benutze, um schlanke Beine zu bekommen.” (Wert 27€!)

oberschenkel abnehmen 3d small Oberschenkel abnehmen Startseite

Was erhältst Du zusätzlich

  • Kostenloser 7-tägiger E-Mail Kurs für schlanke Beine und gegen Bauchspeck
  • Erfahre, wie Du garantiert Cellulite bekämpfen kannst..
  • Den Fehler, den fast alle Frauen machen, die an den Beinen abnehmen wollen
  • Du lernst 5 Fehler kennen, die Du für einen flachen Bauch unbedingt vermeiden solltest
  • 3 Nahrungsmittel, die 24h am Tag Fett verbrennen
  • Die 3 einzigen Dinge, die Du wissen musst, um schlanke Beine zu bekommen
Jetzt Kostenlos Herunterladen!(Hier klicken)

Erhalte sofort alle Informationen

Trage dafür jetzt unten Deine E-Mail-Adresse ein…

arrow 7 4 Oberschenkel abnehmen Startseite

Kann dir Oberschenkelabnehmen.org helfen schlanke Beine zu bekommen?

Beantworte dir dazu einfach diese Fragen:

  • Ist dir deine äußere Erscheinung wichtig?
  • Möchtest du gesund leben?
  • Möchtest du fit sein?
  • Möchtest du über mehr Energie verfügen?
  • Möchtest du auf einfache Weise Erfolge haben?

Ja? Dann ist www.oberschenkelabnehmen.org genau das richtige für dich.

Hey :),

mein Name ist Carsten Martin und ich möchte Dir mit www.oberschenkelabnehmen.org helfen schlanke, straffe Beine, einen flachen Bauch und straffen Po zu bekommen.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schwer es sein kann Fett für immer los zu werden. Insbesondere, in einer Welt, die uns mit Informationen nur so überschüttet, weiß man oft nicht, welchem Ratschlag man befolgen soll oder wen man vertrauen kann.
Ich habe mit meinen Ratschlägen schon unzähligen Kunden geholfen ihre Problemzonen Bauch, Beine, Po in den Griff zu bekommen und weiß nur zu gut wie schwer es sein kann.Auf dieser Seite stelle ich Dir eine Lösung vor, mit welcher es meine Kunden und ich geschafft haben einen flachen Bauch, straffe und schlanke Beine zu bekommen.  Und ich Du kannst es ganz sicher auch schaffen. Ganz ohne stundenlanges Training und völlig natürlich. Du wirst erstaunt sein, wie einfach man einen schlanke, straffe Beine und flachen Bauch bekommen kann.

Beste Grüße
 

Autor, Fitnessexperte und Gründer von Oberschenkelabnehmen.org

Carsten von Oberschenkel Abnehmen Oberschenkel abnehmen Startseite

Hole dir jetzt KOSTENLOS meine 3 (geheimen) Tricks, die ich benutzt habe, um schlanke Beine zu bekommen.

Trage dafür nur deine E-Mail Adresse in das Feld rechts ein und du erhältst sofort Zugang zu den Tipps (nur für kurze Zeit verfügbar)

Wozu solltest du am Oberschenkel abnehmen?

Das Leben ist schön.

 

Stell dir einmal vor, du läufst an einem Karibikstrand, fühlst den weichen Sand unter deinen Füßen, hörst das Rauschen des Meeres und siehst die Möwen fliegen. Alles ist perfekt, bis auf die Tatsache, dass du dich nicht traust deine Beine zu zeigen. Du schämst dich für deine Beine. Was denken bloß die anderen? Der Urlaub wäre perfekt, wenn meine Beine schlank und straff wären…”es könnte alles so schön sein…”

Inhaltsverzeichnis

Warum solltest du am Oberschenkel abnehmen

Am Oberschenkel abnehmen ist der Trend bei Frauen weltweit. Jeden Tag schwitzen Frauen in Fitnessstudios, gehen Laufen, zählen Kalorien und probieren verschiedenste Methoden aus, um am Oberschenkel abnehmen zu können.

  • Möchtest du auch am Oberschenkel abnehmen?
  • Möchtest du schlanke, feste Oberschenkel bekommen?
  • Könntest du dir auch vorstellen einen festeren Po zu bekommen?

Ja? Dann wird dir dieser Ratgeber zum Oberschenkel abnehmen weiterhelfen.

oberschenkel abnehmen lp Oberschenkel abnehmen Startseite

Sollte ich am Oberschenkel abnehmen?

 

Nicht unbedingt. Es kommt auf verschiedene Dinge an, ob du am Oberschenkel abnehmen solltest. Das kann beispielsweise sein, dass du mit deinen Oberschenkeln nicht zufrieden oder aber auch, dass du übergewichtig bist und jetzt abnehmen möchtest.

Ob du übergewichtig bist, kannst du sehr gut über den Body-Mass-Index (BMI) herausfinden. DER BMI Test bietet dir eine eine einfache Schätzung, ob dein Gewicht gesund ist oder nicht. Dazu wird deine Größe und dein Gewicht bei der Berechnung in Betracht zieht. Um den BMI zu berechnen, teilst du einfach dein Körpergewicht durch das Quadrat der Körpergröße.

Rechnen fürs Oberschenkel abnehmen? Letztlich ist es ganz einfach und das kannst du mit deinem Handy/ Smartphone machen.

Beispielrechnung:

Du wiegst 70kg und bist 1,60 groß.

Den Größenfaktors: 1,60 x 1,60 = 2,56
Teile den Größenfaktor durch dein Gewicht: 70 : 2,56 = 27,3
Dein BMI ist 27,3.

BMI-Kategorien

 

Der Wert hilft dir dann, dein Gesundheitsrisiko besser zu kennen.

 

Deine Kategorie Dein BMI Dein Risiko
Untergewicht <17,0 – 18,5 niedrig
Normalgewicht 18,5 – 24,9 durchschnittlich
Präadipositas 25,0 – 29,9 gering erhöht
Adipositas I 30,0 -34,5 erhöht
Adipositas II 35,0 – 39,9 hoch
Adipositas III >40 sehr hoch

Was ist Oberschenkel abnehmen?

Oberschenkel abnehmen ist das Ziel vieler Frauen, schlanke und straffe Oberschenkel zu bekommen. Hierbei werden verschiedene Dinge wie Ernährung, Diäten, Pillen, Hausmittel oder auch Fettabsaugung gemacht bzw. in Betracht gezogen, um endlich am Oberschenkel abnehmen zu können.

Die Geschichte des Oberschenkel abnehmen

 

Seit wann gibt es den Trend zum Abnehmen am Oberschenkel?

Denn für die antiken Menschen war die ideale Figur einer Frau birnenförmig. Da wurde nicht ans Oberschenkel abnehmen oder bestimmte Ernährungsmethoden gedacht. Für sie waren rundliche Frauen unglaublich sexy. Das kannst du heute noch an den Statuen und Gemälden dieser Zeit erkennen.

Doch wann begannen Frauen mit dem Oberschenkel abnehmen?

Das hat damit angefangen, dass sich die Menschen einen bestimmten Lebensstandard erarbeitet haben. Sie hatten eine stabile Quelle für Lebensmittel sowie Reichtum. Und Männer begannen, schöne Frauen zu schätzen, die nicht übergewichtig waren. Die Frauen waren zu dieser Zeit eher im Haushalt tätig und sie versuchten den Männern zu gefallen. Insbesondere auch in ästhetische Hinsicht und so waren Frauen mit schlanken Oberschenkeln in “Mode”.

Das Oberschenkel abnehmen wurde zu einem modernen Trend – Jede Frau wollte schlank sein

In der Vergangenheit wurde dieser Trend vom Abnehmen am Oberschenkel bzw. schlank sein eher in den edlen Kreis gepflegt. Heutzutage wird dieser Oberschenkel-Abnehmen-Trend durch die Massenmedien verbreitet. Da stimmst du mir doch bestimmt zu?
Wir werden regelrecht mit Frauen die schlanke Oberschenkel haben in Modezeitschriften, Bildern, Fernsehspots und -sendungen bombardiert. Das hat natürlich den Trend gefördert, dass Frauen am Oberschenkel abnehmen und schlank sein wollen. Vielmehr hat dieses dauerhafte Bombardement zu einer gesellschaftlichen allgemeingültigen Akzeptanz geführt, die das Oberschenkel abnehmen so akzeptiert.
Kommt es dir auch so vor, als ob die Medien ständig die Nachricht vermitteln, dass “dünn schön ist”? Letztlich wird das Konzept von den meisten Frauen angenommen, weshalb das Oberschenkel abnehmen zu einem öffentlichen Thema geworden ist (siehe Coverbild Cosmopolitan).

oberschenkel abnehmen banner cosmo Oberschenkel abnehmen Startseite

Nicht nur der Trends fürs Oberschenkel abnehmen steigt, sondern auch das Interesse am Gang zum Fitnessstudio

Ende 2013 waren in Deutschland fast 8,6 Millionen Menschen in einem Fitnessstudio angemeldet. Im Vergleich zum Vorjahr ist das ein Wachstum von 8,1 Prozent (Quelle Statist).

Jahr Mitglieder in Millionen
2009 6,31
2010 7,31
2011 7,6
2012 7,9
2013 8,55

Hole dir jetzt KOSTENLOS meine 3 (geheimen) Tricks, die ich benutzt habe, um schlanke Beine zu bekommen.

Trage dafür nur deine E-Mail Adresse in das Feld rechts ein und du erhältst sofort Zugang zu den Tipps (nur für kurze Zeit verfügbar)

Welche Vorteile hat das Oberschenkel abnehmen für mich?

oberschenkel abnehmen lp1 Oberschenkel abnehmen Startseite

Das Abnehmen hat einen besonderen Sinn und da gehört das Oberschenkel abnehmen auch dazu. Der Zweck des Abnehmens ist zugleich sein größter Vorteil. Denn ein dauerhaftes und gesundes Abnehmen bedeutet auch aktiv sein und somit auch einen gesünderen Lebensstil zu haben.

 

Weitere Vorteile

 

Das Oberschenkel abnehmen hat noch viele weitere Vorteile. Durch das Aktiv-sein bekommt deine Seele etwas davon. Denn gerade in der heutigen Zeit, wo wir viel Zeit mit sitzenden Tätigkeiten verbringen, kommt die körperliche Anspannung zu kurz. Durch eine aktive Betätigung schaffst du den Ausgleich, bekommst bessere Laune und Zufriedenheit.

Denn wer Sport treibt, nimmt also nicht nur an den Oberschenkeln ab, sondern tut automatisch etwas für seine Gesundheit. Du wirst fitter, fühlst dich besser, stärkst das allgemeine Wohlbefinden, du wirst schlanker und fühlst dich viel attraktiver als zuvor (auch dein Partner wird dich viel attraktiver wahrnehmen). Deine Haltung wird majestätischer.

So hilft dir das Oberschenkel abnehmen auch Krankheiten vorzubeugen und den Cholesterinspiegel zu senken. Letztlich führt es dazu, dass du viel selbstbewusster durchs Leben gehst, über mehr Energie verfügst. Durch den Erfolg beim Oberschenkel abnehmen wirst du glücklicher und mehr in deinem Leben erreichen.

Wie du siehst, hast du durch das Oberschenkel abnehmen dir eine Menge Vorteile zu bieten.

Die Vorteile auf einen Blick

  • Durchs Abnehmen verlängerst du dein Leben
  • Das Oberschenkel Abnehmen senkt deinen Blutdruck
  • Du wirst selbstwusster
  • Du verfügst über mehr Energie Abnehmen bzw. das Oberschenkel abnehmen senkt das Diabetesrisiko
  • Du wirst glücklicher und zufriedener sein
  • Du wirst erfolgreicher sein

Welche Nachteile hat das Oberschenkel abnehmen für mich?

Das Oberschenkel abnehmen hat an sich keine Nachteile, wenn man es auf gesunde Weise macht.

Trotzdem durch einen sehr hohen Gewichtsverlust, beispielsweise durch Diäten, zu Nachteilen führen. So kann es zu einer einseitigen Ernährung kommen. Hierbei werden dem Körper geringere (oder zu geringen) Mengen an Nährstoffen bzw. Mineralien zugeführt. Das kann zu einen Mangel im Körper und zu gesundheitlichen Schäden führen. Denn durch die reduzierte Energiezufuhr, erhält der Körper gleichzeitig zu wenig Nährstoffe. Doch genau das benötigt der Körper, um die entsprechende Leistung zu bringen.

Stell dir selbst die Frage: Würdest du vor einer Reise dein Auto voll tanken, wenn du wüsstest, dass du für die Fahrt einen vollen Tank benötigst? Genauso ist es beim Oberschenkel abnehmen. Ohne deine Unterstützung bleibst du auf halber Strecke liegen und erreichst dein Ziel von schlanken Oberschenkeln nicht.

Ein weiterer Punkt bei der Gewichtsreduktion kann die Unzufriedenheit sein, die sich bei fehlenden Erfolgen einstellt. Das ist oft der Fall, wenn sich jemand mit geringer Energiezufuhr förmlich „herunter hungert“. Dann passiert es auch, dass der Körper die so wichtigen Eiweißreserven angreift. Diese sind für die Muskelaufbau, die Zellerneuerung und das Immunsystem extrem wichtig und insbesondere auch fürs Oberschenkel abnehmen. So kann eine starke Gewichtsaufnahme auf auf Basis einer stark reduzierten Energiezufuhr die Folge haben, dass durch diesen Mangel du müde, erschöpft und leicht reizbar bist.

Daher ist es so wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, um dauerhafte Erfolge beim Oberschenkel abnehmen erreichen zu können.

Die Fehler durch Unkenntnis im Überblick

  • einseitige Ernährung
  • Nährstoff -und Mineralienmangel
  • Unzufriedenheit
  • Abbau der Eiweißreserven im Körper

Weshalb ist das Oberschenkel abnehmen hilfreich?

Wer möchte nicht gesünder leben, selbstbewusster sein, alle Klamotten reinpassen und sich einfach besser fühlen? Trotzdem wissen viele nicht weshalb das Abnehmen für sie hilfreich sein könnte. Viele haben überhaupt keine Ahnung wieso und weshalb es ihnen hilft. So haben beispielsweise viele Frauen, die am Oberschenkel abnehmen wollen, mehr als nur mit dicken Oberschenkeln zu kämpfen. Oft fehlt auch die Einsicht, das ihnen das Oberschenkel abnehmen bzw. das Abnehmen generell mehr als nur schlanke Beine bringen wird. Denn damit geht eine Verbesserung der Gesundheit einher.

Es ist daher wichtig zu wissen, welche Probleme durch Übergewicht auf einen zukommen können.

Mal angenommen du hättest mit Übergewicht zu kämpfen und möchtest daher am Oberschenkel abnehmen…

Probleme, die mit Übergewicht einhergehen können

oberschenkel abnehmen übergewicht Oberschenkel abnehmen Startseite

Das Oberschenkel abnehmen ist der Wunsch vieler Frauen, u.a. auch unter Übergewicht klagen. Das Problem beim Übergewicht und ggfs. bei dicken Oberschenkeln ist, dass sich diese Personen, einem gesteigertem Risiko von Erkrankungen und psychologischen Beschwerden aussetzen. Und das hat einen extrem nachteiligen Effekt auf die Lebensqualität. Neben der Lebensqualität gibt es dann noch die negativen gesundheitlichen Folgen, welche nahezu jedes Organ betreffen können. Denn jedes Kilo zu viel musst du mit dir herumtragen und mit Nährstoffen versorgen. Das belastest den Organismus.

Die Probleme im Detail

Es können verschiedene Probleme durch das Übergewicht entstehen. Einige der Probleme können beispielweise sein, dass eine Arterienverkalkung stattfindet und das dann zur Arteriosklerose führt. Dazu kommt noch eine erhöhte Thromboseanfälligkeit und Bluthochdruck (⅓ der erwachsenen Bevölkerung leidet darunter und nimmt im Alter zu). Ebenso führt Übergewichtigkeit zu einem erhöhten, behandlungsbedürftigen Cholesterinspiegel. Ein weiterer Punkt ist, dass das Übergewicht zu einer Belastung bzw. Überlastung der Gelenke besonders im unteren Wirbelsäulenbereich, in den Hüftgelenken sowie Knie- und Sprunggelenken führt. Der Grund ist ganz einfach, denn durch das Gewicht werden insbesondere diese Bereiche stark belastet und nutzen sich dadurch auch schneller abnutzen.
Letztlich wird dadurch der Verschleiß beschleunigt und es kommt zu chronischen Schmerzen. Diesen kann man oft nur mit medizinischen Eingriffen (dauerhafte Einnahme von Schmerzenmitteln oder einer Operation) beikommen. Ein weiterer Bereich, der stark beeinträchtigt wird, ist das Herz-Kreislaufsystem. Denn das Herz muss eine ständige Mehrarbeit leisten, um das Fettgewebe ausreichend mit Blut zu versorgen. Durch das Oberschenkel abnehmen wird genau das Problem drastisch redzuziert. Weiterhin wird im Körper vermehrt Wasser und Natrium zurückgehalten. Das begünstige die Entstehung von Bluthochdruck und belastet dadurch das Herz. Die Folgen dessen können vielfältig sein. Beispielsweise Herzinfarkt und chronische Herzschwäche oder Atemnot und Kurzatmigkeit im Schlaf. Natürlich (und das ist ein sehr schwerwiegendes Problem) können auch seelische Probleme eine sehr große Rollen spielen – sei es beim Oberschenkel abnehmen oder das lästige Übergewicht loszuwerden. Das schlägt sich dann in Minderwertigkeitskomplexen und mangelndem Selbstwertgefühl nieder. Als letztes Beispiel für Probleme durch Übergewicht ist die Zuckerkrankheit zu nennen. Denn das Übergewicht ist der wichtigste Risikofaktor für die Entstehung des Diabetes Typ 2 (nicht Insulin abhängiger Diabetes).

Ist es schlecht für mich zu viel zu wiegen?

Je nachdem welchen Fokus man anlegt, kann das Dicksein gut oder schlecht sein. Dann wird das Oberschenkel abnehmen dann plötzlich auch nicht nicht mehr so wichtig ;). Beispielsweise bezeichnen Hirnforscher das Dicksein sogar als “genialen Anpassungsmechanismus”, da sie in Stresssituationen weniger gesundheitsschädliches Cortisol als Dünne ausschütten (Süddeutsche, Dick, aber gesund, aufgerufen am 23.10.2014). Auf der anderen Seite ist beispielsweise Dickleibigkeit in die USA seit 2013 als Krankheit deklariert.

Letztlich lassen sich die meisten Problem des Dickseins oder beim Oberschenkel abnehmen mit einer relativ geringen Gewichtsabnahme von 10 bis 15 Prozent lösen.

Die Probleme im Überblick

  • Abfall der wahrgenommenen Lebensqualität
  • Minderwertigkeitskomplexen und mangelndem Selbstwertgefühl
  • überhöhte Belastung des Herz-Kreislaufssystems
  • Zuckerkrankheit
  • überhöhte Belastung der Gelenke
  • Knochen- und Gelenkentzündungen
  • Herzinfarkt und chronische Herzschwäche
  • Bluthochdruck
  • Atemnot und Kurzatmigkeit im Schlaf
  • erhöhter, behandlungsbedürftiger Cholesterinspiegel
  • Arteriosklerose
  • erhöhte Thromboseanfälligkeit

Für wen lohnt sich das Oberschenkel abnehmen? Und für wen lohnt es sich nicht?

Für wen lohnt sich das Oberschenkel abnehmen?

Einfach gesagt: Das Oberschenkel abnehmen lohnt sich für alle Frauen, denen ihre Oberschenkel nicht gefallen und ggf. übergewichtig sind. Denn wer einmal abnimmt, profitiert langfristig. Das Oberschenkel abnehmen lohnt sich für Frauen, die

  • ihren BMI reduzieren wollen
  • jünger und attraktiver aussehen wollen
  • schlanker sein wollen
  • ihre Gefäße entlasten wollen
  • ihre Blutdruck und Leptinwerte verbessern wollen

Geht das? Ja, es geht. Denn du kannst nicht gezielt am Oberschenkel abnehmen und wirst etwas mehr machen müssen, dass deinen ganzen Körper in Form bringt, dich jünger und sexier aussehn lässt – egal in welchem Alter.

Auch das Gegenteil ist möglich. Denn das Übergewicht betrifft Menschen jeden Alters und Einkommens. Das heißt auch, dass das Oberschenkel abnehmen ein Punkt ist. Ich habe schon oft erlebt, dass es bei der eigenen Figur oft große Unterschiede zwischen Wirklichkeit und Selbstbild.

Wusstest du, dass fast ein Drittel der Weltbevölkerung übergewichtig oder fettleibig ist und davon mehr als die Hälfte in 10 Ländern leben? Deutschland ist eines davon.

 

1200px Fettleibigkeit in Europa2.svg Oberschenkel abnehmen Startseite
Fettleibigkeit_in_Europa2.svg

So haben die Forscher vom Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) der Universität von Washington im Fachjournal “The Lancet” dargelegt, dass 49 Prozent der Frauen in Deutschland zu viel wiegen. Das Robert Koch-Instituts in Berlin (RKI) geht noch weiter und berichtet in einer Studie, dass 53% der Frauen ab 18 Jahren übergewichtig sind.

In einem anderen Fachjournal “Obesity Facts” wurden Ergebnisse des Rostocker Zentrums zur Erforschung des Demografischen Wandels dargestellt. Diese geben an, dass die Zahl der Fettleibigen in Deutschland bis 2030 um 80 Prozent steigen wird. Weiterhin wird angegeben, dass der Anteil der übergewichtigen Menschen in Deutschland einer der höhsten in Europa ist. Beispielsweise waren 2009 ungefähr zwei Drittel der Bevölkerung über 50 Jahre kurz vor der Fettleibigkeit (48.2%) oder fettleibig (18,7%).

Da die Gewichtszunahme bei Frauen an Bauch, Beinen und Po häufig am Stärksten sind, kann ein Oberschenkel abnehmen, gepaart mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Trainingsprogramm sehr sinnvoll sein.

Die Fakten auf einen Blick

  • Deutschland ist eines von zehn Ländern mit den übergewichtigsten Menschen
  • Die Zahl der Fettleibigen in Deutschland wird bis 2030 um 80 Prozent steigen
  • 49-53% der Frauen in Deutschland sind übergewichtig

 

Institut Aussage
IHME 49% der Frauen in Deutschland sind übergewichtig
Robert Koch-Insitut 53% der Frauen in Deutschland sind übergewichtig
Rostocker Zentrum zur Erforschung des Demografischen Wandels Die Zahl der fettleibigen Menschen steigt in Deutschland bis 2030 um 80%

 

Welcher Körperfettanteil ist für Frauen ideal?

Der optimale Körperfettanteil wird durch individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht und Körperbau beeinflusst. Durch einen hohen Körperfettanteil steigen verschiedene Werte im Körper an, dass können beispielsweise Blutfettwerte oder Blutdruck sein. Dadurch erhöht sich dann das Risiko für Krankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes. Auch schlanke Menschen können über einen hohen Körperfettanteil verfügen. Denn das Fett wird auch in inneren Körperhöhlen gespeichert.

Achtung: Sollte der Körperfettanteil bei Männern und 6 und bei Frauen 12 Prozent sein, liegen wahrscheinlich Störungen im Organismus vor.

Im Folgenden kannst du dir einen Überblick verschaffen, bei welchem Prozentanteil du über einen guten, mittleren oder hohen Körperfettanteil verfügst.

Alter gut mittel hoch
20-24 22,1 25,0 29,6
25-29 22,0 25,4 29,8
30-34 22,7 26,4 30,5
35-39 24,0 27,7 31,5
40-44 25,6 29,3 32,8
45-49 27,3 30,9 34,1
50-59 29,7 33,1 36,2
>60 30,7 34,0 37,3

Angaben in %

Für wen lohnt sich das Oberschenkel abnehmen nicht?

Das Oberschenkel abnehmen wird sehr stark von der persönlichen Wahrnehmung des Körpers geprägt. Daher gilt, so lange du zufrieden bist, brauchst du dir auch keine Gedanken übers Abnehmen machen.

Dazu kommt noch. dass man nicht gezielt am Oberschenkel abnehmen. Trotzdem kann es sich lohnen :). Denn um an den Oberschenkel abnehmen abnehmen zu können, wirst du an anderen Stellen Fett verbrennen.

Letztlich lohnt sich das Oberschenkel abnehmen für viele. Einige der Vorteile sind beispielsweise, dass du durchs Abnehmen dein Leben verlängerst. Britische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass durchs Abnehmen das Leben um bis zu 10 Jahre verlängert werden kann. Selbst ein das anfangen beim Oberschenkel abnehmen kann da schon eine Anregung sein. Weiterhin kann durch das richtige Programm der Blutdruck nachhaltig gesenkt werden. Dadurch wird ebenfalls das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheiten gesegt. Auch haben viele übergewichtige Schmerzen in den Gelenken. Durch ein effektives Programm fürs Oberschenkel abnehmen schonst und entlastest diese. Ein weiterer “Nebeneffekt” ist, dass du durchs Abnehmen das Diabetesrisiko senkst.

Denn durchs Oberschenkel abnehmen bzw. Abnehmen generell wird der Blutzuckerspiegel gesegt und somit auch das Risiko einer Diabeteserkrankung. Dazu kommt noch, dass gemäß einer französischen Studie es einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und Vergesslichkeit gibt. Sie haben im Vergleich ein 20 Prozenz höheres Risiko vergesslich zu werden. Auch stehen lauten Medienberichten Depression und Übergewicht in direktem Zusammenhang. So sollen auf Dauer übergewichtige Menschen unglücklicher als Normalgewichtige sein. Das bezieht sich natürlich ebenfalls auf die Oberschenkel.

Das Oberschenkel abnehmen lohnt sich also für Frauen, die

  • sexy und schlanke Beine haben wollen
  • glücklicher werden wollen
  • ihr Leben verlängern wollen
  • ihren Blutdruck senken wollen
  • ihre Gelenke schonen wollen
  • das Diabetesrisiko reduzieren wollen
  • die ihr Denken verbessern wollen

Erfahre mehr über Tipps& Tricks fürs Oberschenkel abnehmen!

oberschenkel abnehmen Oberschenkel abnehmen Startseite
arrow 9 3 Oberschenkel abnehmen Startseite
Hole dir jetzt mein 3 Tipps KOSTENLOSHier Klicken

Erhalte sofort alle Informationen

oberschenkel abnehmen 3d small 208x300 Oberschenkel abnehmen Startseite

Trage dafür jetzt unten Deine E-Mail-Adresse ein…

Inhalt zeigen (hier klicken) +

Viele Frauen stellen sich immer die gleichen Fragen beim Abnehmen an den Oberschenkeln. Leider kennen sie darauf oft nicht die Antwort. Einige der an uns gestellten Fragen zum Thema Oberschenkel abnehmen haben wir nun veröffentlicht.

Bevor wir direkt bei den Fragen einsteigen ist eines noch sehr wichtig – vielleicht erkennst Du Dich darin auch wieder…

Häufig machen es sich Frauen beim Oberschenkel abnehmen oft das Leben sehr schwer.

Das Problem ist, dass sie sich nicht vollkommen auf das eine Ziel konzentrieren, sondern euch mental bremsen.

Das geschieht, weil sie schon erfolglose Diäten oder Fitness-Programme durchgeführt haben und so Angst haben, dass sie ihr Ziel niemals erreichen werden. Und genau das ist es, was sie aufhält: ihre Angst. Kennst Du das Problem auch? Dann heißt es für Dich jetzt, dass Du Dich entweder mit Deinem jetzigen Status zufrieden gibst oder Deine Angst aus dem Weg räumst. Wie genau das funktionieren, erfährst Du hier…

 

 

Inhaltsverzeichnis

 

 

 

Am Oberschenkel abnehmen: Die 3 größten Fehler

 

 

 

Video zu den 3 größten Fehlern beim Oberschenkel abnehmen


 

#1 Ist es möglich gezielt Fett am Oberschenkel abzunehmen?

Leider kannst Du nicht gezielt Fett an den Oberschenkel abnehmen. Doch es gibt eine Lösung: Trainiere Deinen ganzen Körper. Denn Dein Körper baut Fett ab, indem er Fett in umsetzbare Energie umwandelt und bei dieser Umwandlung baut er Fett ab – also auch an den Oberschenkeln. Um also abnehmen zu können und das hartnäckige Oberschenkelfett loszuwerden, musst Du Deinen ganzen Körper trainieren.

Grundsätzlich ist es wichtig, dass Du einer körperlichen Aktivität nachgehst und das kann einen großen Unterschied beim Kalorienverbrennen ausmachen. Hierbei kommt es auch darauf an was Du machst um schnell am Oberschenkel abnehmen zu können. Ein paar hilfreiche Übungen zum Oberschenkel abnehmen findest Du hier.

#2 Schnell in 2 Wochen am Oberschenkel abnehmen…

Die Gute Nachricht: Es ist möglich in 2 Wochen am Oberschenkel abnehmen zu können. Die schlechte: Punktuelles Abnehmen am Oberschenkel ist nicht möglich. Wie funktioniert es nun?

Höre auf, Dich in Ausreden zu flüchten warum Du es nicht schaffst. Je schneller Du beginnst, desto schneller wirst Du am Oberschenkel abnehmen. Mit dem richtigen Trainingsprogramm, dass den gesamten Körper und die Oberschenkel als Ziel hat und der richtigen Ernährung ist es auch in Rekordzeit möglich am Oberschenkel abzunehmen.

#3 Das Geheimnis, wie man bis ins hohe Alter am Oberschenkel abnehmen kann

Viele kennen diesen schleichenden Prozess: Über die Jahre wird auf der Waage immer mehr angezeigt. Die schönen Zeiten der Jugend, wo man schlank und extrem fit war sind vorbei. Zurück bleiben nur die schönen Erinnerungen? Nein! Am Oberschenkel abnehmen kann jeder und das hat nichts mit dem Alter zu tun.

Auch im Alter gilt die Regel: “Man muss mehr Energie verbrauchen als man zu sich nimmt”.

Doch genau hier ist das Problem bei der Generation 50plus. Jeder kennt den Appetit auf leckere Süßigkeiten und daher kommen auch schnell Zweifel auf, ob die Willenskraft allein fürs Abnehmen am Oberschenkel ausreicht.

Was hilft ist eine Veränderung der Lebenseinstellung und ein ausgeprägtes Verständnis für gesunde Ernährung und Bewegung.

#4 Welcher Sport hilft fürs Oberschenkel abnehmen?

Der effizienteste Weg um am Oberschenkel abnehmen zu können ist durch Krafttraining, das die Muskulatur im Oberschenkel strafft. Dadurch stärkt der Körper die Muskulatur, die maßgeblich für die Fettverbrennung verantwortlich ist. Auch verbrennen bei diesem Prozess die Muskeln erst einmal das Fett um sich herum, um sich den Platz zu schaffen, um sich ausdehnen zu können.

Merke: Muskeln ist der einzige Ort, wo wir aktiv Fett verbrennen können!

PS:  Es ist aber auch möglich an den Oberschenkel abzunehmen, ohne Muskeln aufzubauen.

#5 Abnehmen im Schlaf

Dein Schönheitsschlaf ist wichtig und sollte eingehalten werden. Denn wenn Du Sport machst um am Oberschenkel abzunehmen, fühlst Du Dich bestimmt ausgelaugt. Das ist gut und noch besser ist es, dass genügend Schlaf Dir beim Abnehmen am Oberschenkel oder generell dem Abnehmen helfen kann. Warum ist das so? Wenn Dein Körper nicht genügend Schlaf bekommt, wird das Hormon namens Ghrelin (Wikipedia) ausgeschüttet, welches den Appetit anregt. Dazu kommt noch, dass Ghrelin das Niveau des Hormons Leptin senkt – das sagt dem Gehirn, dass Du satt bist. Du wirst also ohne genügend Schlaf nicht am Oberschenkel abnehmen können. Denn dann wird Dein Gehirn mehr Signale bekommen etwas zu essen (also Appetit auf Nahrung zu haben).

#6 Wie schnell kann man am Oberschenkel abnehmen?

Probleme beim Oberschenkel abnehmen entstehen dadurch, dass eine kurzfristige Gewichtsreduzierung von Dauer ist. Denn wenn der Körper erst einmal die Fettzellen “angelegt” hat, bleibt die Anfälligkeit der betroffenen Körperzonen bestehen. Wichtig ist, dass Du bei einer Kalorienreduzierung darauf achtest regelmäßig etwas zu essen und keine Mahlzeiten auszulassen. Denn ansonsten reagiert Dein Körper genau mit dem Gegenteil und spart zusätzlich Kalorien ein. Mit der richtigen Ernährung kannst Du jedenfalls viel schneller Ergebnisse erzielen. Wenn Du in Kombination dazu noch ein angepasstes Training ausübst, wirst Du schnell am Oberschenkel abnehmen können.

#7 Die 4 wichtigsten Dinge fürs Abnehmen an der Innenseite der Oberschenkel

Um an den innere Oberschenkel abnehmen zu können kommt es um so mehr darauf an, dass Du Dich richtig ernährst, nicht hungerst und keine Mahlzeiten auslässt. Dazu kommt noch das entsprechende Training. Kniebeugen helfen Dir beispielsweise viele Bereiche zu trainieren und gezielter am Oberschenkel abnehmen zu können.

#8 Aufgeklärt! Der Mythos Krafttraining bei Frauen

Vermutlich gibt es viele Frauen, die schon seit einiger Zeit das Abnehmen am Oberschenkel probieren. Sie haben vermutlich festgestellt, dass das Oberschenkel abnehmen sich teilweise recht kompliziert gestalten kann. Manche Frauen trainieren vielleicht schon ein paar Monate oder sogar Jahre um die Wunschbeine zu bekommen. Du solltest Dich fragen, weshalb das so lange dauert!? Meine Meinung ist, es liegt am Trainingsprogramm und der richtigen Ernährung – insbesondere, wenn man schon lange trainiert und keine wirkliche Erfolge vorzeigen kann.

Aber mit einem Mythos kann ich definitiv aufräumen:

Dass Frauen dicke Muskeln bekommen und nicht am Oberschenkel abnehmen können. Denn wenn Frauen richtig trainieren, verlieren sie in erster Linie Körperfett statt große Muskeln aufzubauen. Das geschieht aber an allen Stellen des Körpers – was die Oberschenkel auch mit einschließt.

#9 Der (mit) schlimmste Fehler den Frauen beim Abnehmen am Oberschenkel machen

Für Frauen ist der Grund für die Gewichtszunahme von 500g eindeutig: Es ist durch die Stärkung der Muskulatur. Dann kommt gleich wieder das Argument “Vom Krafttraining nimmt man zu”. Das Krafttraining lässt aber keine Kalorien in den Körper reinfliegen, denn zunehmen kann man nur, wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Krafttraining an sich kann mich nicht mehr wiegen lassen.

Frauen assoziieren die eintretende Wasserspeicherung in der Muskulatur mit “On mein Gott, ich habs gewusst.” Was aber passieren kann ist, dass Entzündungen beim Training durch die Belastung entstehen und dadurch mehr Wasser in den Muskeln eingelagert wird und man dadurch etwas zunimmt oder es ist die Albi-Funktion nach dem Training. So nach der Art “Ich war beim Training und kann dadurch mehr essen”.

#10 OHNE Jo-Jo-Effekt am Oberschenkel abnehmen?

Was entsteht der Jo-Jo-Effekt?

Durch häufige Diäten wird die Fettverbrennung gedrosselt.
Das heißt, wer permanent Diät macht um schnell am Oberschenkel abnehmen zu können, gaukelt seinem Körper eine Notsituation vor.

Die Folge ist, dass jedes aufgenommene Gramm Fett sofort gespeichert wird. Über die Zeit hinweg gewöhnt sich der Körper an die verminderte Nahrungsmittelzufuhr und der Stoffwechsel bleibt in dieser Zeit im Energiesparmodus.

Wenn Du Dich jetzt dazu entscheiden solltest wieder normal zu essen, macht Dein Körper folgendes…

Der Körper verbrennt nicht den Großteil der aufgenommenen Kalorien – was Du eigentlich willst – sondern speichert es für die nächste Hungerphase. Der typische Jojo-Effekt tritt ein. Du erreichst also eher das Gegenteil und bekommst dicke Oberschenkel anstatt am Oberschenkel abzunehmen. Ein Ausweg aus dieser Diätfalle bringt nur die dauerhafte Umstellung auf eine gesunde Ernährung, bei der es erlaubt ist, sich satt zu essen.

 #11 Abnehmen am Oberschenkel: 3 wichtige Ernährungsregeln

Haben die Gene einen Einfluss auf das Gewicht?

Ja und Nein! Einige übergewichtige behaupten immer, dass ihre Gene Schuld sind, dass sie so dick sind. Das stimmt nur zum Teil. Denn es gibt bestimmte Gene, die potentielle Dickmacher in sich tragen, doch das Erbmaterial ist nicht der Hauptauslöser für Übergewicht. Insbesondere da 75 Prozent der Deutschen beim Erreichen des Rentenalters übergewichtig sind.

Bestimmt der Stoffwechsel wie viel Energie benötigt wird?

Ja! Ein guter Stoffwechsel und den Stoffwechsel anregen ist die Grundlage für einen gesunden Lebensstil und die dazugehörige Fitness im körperlichen sowie im psychischen Sinne.

Gerät der Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht werden überschüssige Pfunde viel schneller gespeichert.

Hat jeder Mensch seinen individuellen Kalorienbedarf?

Ja! Verschiedene Faktoren beeinflussen, wie viele Kalorien unser Körper benötigt. Die Faktoren sind Alter und Größe, aber inbesondere wird der Grundumsatz durch das Gewicht und Geschlecht bestimmt. Dazu kommt noch der Verbrauch, den wir durch Bewegung erzeugen.

PS: Auch gewisse Ernährungsmethoden wie das Abnehmen mit Paleo können Dir helfen.

#12 Die 18 Fehler, die Dich beim Abnehmen an den Oberschenkeln behindern

  • Kalorien zählen
  • Einseitige Ernährung
  • Hungern
  • Mahlzeiten auslassen
  • Komplett ohne Sport am Oberschenkel abnehmen zu wollen
  • Komplett auf Süßigkeiten verzichten
  • Zu wenig Wasser trinken
  • Fehlernährung
  • Schlankheitspillen und- Drinks
  • Rauchen
  • Ungeduld
  • Kosmetische Chirurgie
  • Übertraining
  • Sport von Null auf Hundert
  • Zu wenig Schlaf
  • Essen mit Ablenkung
  • Das falsche Training

Was sagen andere Leser über uns…

Hole dir jetzt mein 3 Tipps KOSTENLOSHier Klicken

Erhalte sofort alle Informationen

oberschenkel abnehmen 3d small 208x300 Oberschenkel abnehmen Startseite

Trage dafür jetzt unten Deine E-Mail-Adresse ein…

Hinterlasse einen Kommentar, jetzt :)

arrow 9 3 Oberschenkel abnehmen Startseite

Kommentare

13 Comments

  •  Oberschenkel abnehmen Startseite

    Mia

    reply icon Oberschenkel abnehmen Startseite Reply Mai 30, 2014

    Toller Rat aber ist das nicht so das man durch Kniebeugen Muskeln aufbaut ?

    •  Oberschenkel abnehmen Startseite

      Carsten Martin

      reply icon Oberschenkel abnehmen Startseite Reply Juni 21, 2014

      Hallo Mia,

      das ist eine gute Frage :). Um die Frage korrekt zu beantworten wäre es schön, wenn Du noch schreibst, was Du genau erreichen möchtest. Grundsätzlich stärkst Du durch Kniebeugen Deine Muskeln. ” Muskeln aufbauen” ist meiner Meinung nach nicht die richtige Bezeichnung bei Frauen, denn wenn Frauen richtig trainieren, verlieren sie in erster Linie Körperfett statt große Muskeln aufzubauen.

      Das gehört jetzt zwar nicht unmittelbar zu Deiner Frage,möchte es aber trotzdem adressieren :)…
      Das größte Problem was die meisten Frauen beim Abnehmen am Oberschenkel haben ist, dass sie nicht genügend informiert sind und diese Unwissenheit schadet dem Abnehmen am Oberschenkel nur allzu oft…leider. Viele Frauen haben Angst durch Kniebeugen dicke Oberschenkel zu bekommen, vergessen aber Faktoren wie die bereits existierende Fettschicht, normales Muskelverhalten, falsche Übungsausführung, schlechte Ernährung etc., die den Oberschenkelumfang beeinflussen.

      Trag Dich doch jetzt in meinen Newsletter ein, dann erhältst die viele Informationen, die genau solche Themen betreffen…

  •  Oberschenkel abnehmen Startseite

    Chantal

    reply icon Oberschenkel abnehmen Startseite Reply Juni 20, 2014

    Diese Informationen sind echt NÜTZLICH! Prima!

    Ich lese sehr gerne Deine Texte durch, da ich total Spaß daran habe. Auch wenn ich 17 bin^^

    Durch Dich bin ich ein richtiger Sport-Freak geworden icon biggrin Oberschenkel abnehmen Startseite habe ganze 18 kg abgenommen (jetzt 56kg – 1,71m) manchmal ist es echt hart, sein Schweine-Hund zu überwinden, aber wer sich Deine Übungen durchliest und sie auch so wahrnimmt- kann NUR Gewinnen icon biggrin Oberschenkel abnehmen Startseite

    Natürlich wird auch weiter Sport gemacht!

    Danke danke danke!!!

  •  Oberschenkel abnehmen Startseite

    Jenny

    reply icon Oberschenkel abnehmen Startseite Reply Juli 16, 2014

    Tolle Tipps! Aber gilt das auch für diejenigen, die eine sogenannte Oberschenkellücke bekommen wollen? Funktioniert das mit den Tipps auch?

  •  Oberschenkel abnehmen Startseite

    Patricia

    reply icon Oberschenkel abnehmen Startseite Reply September 6, 2014

    Tolle Tipps! Kostet der kostenlose Ratgeber etwas? Und wie teuer ist ihr Buch und wo kann ich es kaufen? Im Internet finde ich nichts!
    LG

  •  Oberschenkel abnehmen Startseite

    Patricia

    reply icon Oberschenkel abnehmen Startseite Reply September 8, 2014

    Ich mache ihre Übungen jetzt seit ca. 1 Monat. Aber statt an den Oberschenkeln abzunehmen, werden sie durch die Muskeln dicker.
    Und ich habe mich für den kostenlosen Ratgeber eingetragen, jedoch kann die Tipps nicht aufrufen?
    Lg

    •  Oberschenkel abnehmen Startseite

      Carsten Martin

      reply icon Oberschenkel abnehmen Startseite Reply September 8, 2014

      Hallo Patricia, Du bekommst nachdem Du Dich in den Newsletter eingetragen hast, erhälst Du eine Bestätigungs-Mail mit dem Link zum Download-Bereich. Dort findest Du u.a. den Ratgeber mit den Tipps fürs Abnehmen an den Oberschenkeln

      Zu Deiner Aussage “aber statt an den Oberschenkeln abnehmen werden die Muskeln dicker”…Ich weiß, dass mein System funktioniert und es schon hunderte von Frauen erfolgreich angewandt haben.

      Natürlich helfe ich Dir gerne weiter damit Du Dein Ziel erfolgreich am Oberschenkel abzunehmen ereichst.

      Ist es für Dich in Ordnung die folgenden Fragen ausführlich zu beantworten, dann kann ich mir ein besseres Bild von Deiner Situation machen bzw. besser in Dich hineinversetzen?

        Wie bzw. was ist Deine Ausgangssituation?
        Was machst Du alles um am Oberschenkel abzunehmen?
        Wie ernährst Du Dich genau?
        Welche Übungen um am Oberschenkel abnehmen zu können machst Du genau, wie oft?

      LG

  •  Oberschenkel abnehmen Startseite

    Patricia

    reply icon Oberschenkel abnehmen Startseite Reply September 8, 2014

    Danke für ihre schnelle Antwort!

    Wie bzw. was ist deine Ausgangssituation?
    Bevor ich mit den Übungen angefangen habe, waren meine Beine “dick” durch Fett.

    Was machst du alles um an Oberschenkel abzunehmen?
    Übungen von ihrer Seite und ein paar Übungen aus dem Internet.

    Wie ernährst du dich genau?
    Ich habe meine Ernährung umgestellt, und ernähre mich so gut es geht gesund, und ich esse nur wenig Fleisch. Jedoch erlaube ich mit 1-2 Mal in der Woche ein “Cheat – Meal”.

    Welche Übungen um am Oberschenkel abzunehmen machst du genau und wie oft?

    Die Übungen von ihrer Seite, sowie Beinübungen mit einem Kissen und Squats. Diese mache ich 5 mal in der Woche, zweimal am Tag. Meistens aber nur einmal am Tag!

    Danke für ihre Hilfe
    Lg

    •  Oberschenkel abnehmen Startseite

      Carsten Martin

      reply icon Oberschenkel abnehmen Startseite Reply September 8, 2014

      Klar gerne :). Die Antworten sind auch schon ein guter Anfang. Wenn Du die Zeit findest, dann schreibe mir detailliertere Antworten. Wenn die nämlich zu allgemein sind, kann ich Dir nicht weiterhelfen. Das möchte ich aber gerne. Und ich gehe davon aus, dass Du das auch möchtest.

      Welche Übungen von Oberschenkelabnehmen.org und welche aus dem Internet?
      Wie lange machst Du die Übungen pro Tag?
      Seit wann genau machst Du die Übungen fürs Abnehmen am Oberschenkel?
      Was bedeutet umgestellt? Seit wann? Wie war Deine Ernährung vorher?
      Kannst Du mir genau aufschlüsseln was Du isst und was Dein “Cheat-Meal” ist?
      Hast Du Dir diese Seiten schon durchgelesen?
      Die richtige Ernährung fürs Oberschenkel abnehmen und was Du noch machen kannst, um schlanke Beine zu bekommen

  •  Oberschenkel abnehmen Startseite

    Melanie

    reply icon Oberschenkel abnehmen Startseite Reply September 20, 2014

    Hallo,
    Ihre Seite ist echt toll, und ihre Tipps sind sehr ratsam. Ihre Workouts mache ich auch schon seit mehreren Wochen. Jedoch habe ich noch Probleme mit der Ernährung. Ich weiß, dass man nicht soviel Jungfood essen soll, und auf ungesundes verzichten sollte. Gut dann mache ihr mir eben eine Schüssrl mit Müsli und viel Obst. Doch dann habe ich in ihrem Ratgeber gelesen, dass Obst nicht gesund wäre. Ih muss zugeben, dass ich früher ein richtiger Schoko-Junkie war, doch als ich beschlossen habe mich gesund zu ernähren, bin ich von Schokolade auf Obst umgestiegen. Gesund aber trotzdem süß – dachte ich.
    Jetzt meine Frage: soll ich mich jetzt nur noch von Gemüse ernähren und komplett auf Obst verzichten? Wie sieht die Perfekte Ernährung für sie aus. Haben Sie einen optimalen Essensplsn für einen Tag oder ein paar Frühstücks-Mittag-und Abendessen Ideen?
    Lg

    •  Oberschenkel abnehmen Startseite

      Carsten Martin

      reply icon Oberschenkel abnehmen Startseite Reply September 23, 2014

      Hi :),

      danke. Habe ich geschrieben, dass Obst nicht gesund wäre? Dann muss ich das sofort ändern! Obst ist gesund :). Doch Obst enthält auch Fruchtzucker. Das heißt, wenn du viel Obst ist, wirst du auch viel Zucker zu dir nehmen. Das ist jetzt nicht so schlimm wie bei Industriezucker, bleibt aber trotzdem Zucker. Jedenfalls wird dadurch dein Vorhaben am Oberschenkel abnehmen zu können (falls es das ist) erschwert.

      Nur noch von Gemüse ernähren? Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung. Du findest auf der Seite einen kostenlosen Ratgeber zur Ernährung fürs Oberschenkel abnehmen. Da du aber den Ratgeber erworben hast, dürftest du über alle notwendigen Informationen verfügen, um schnell und einfach durch deine Ernährung abnehmen zu können :). Im Buch für die Ernährung findest du Beispielrezepte und wie dein Tagesablauf aussehen könnte. Wende diese Tipps an und du wirst schon nach kürzester Zeit spüren, wie deine Pfunde purzeln werden. Lies am besten zusätzlich noch mehr über den Stoffwechsel.

      Wenn du die Informationen alle gelesen hast und anwendest, wirst du in kürzester Zeit spüren wie sich dein Körper so verändert wie du es willst :). Du wirst damit die Ergebisse erzielen können, die du möchtest.

      LG

      PS: Falls du mehr Fragen hast, dann stell sie :).

* Denotes Required Field

Partner von Oberschenkelabnehmen.org

bgpublicon Oberschenkel abnehmen Startseite